[...] + epi. (jeśli chodzi o szukanie to szukałem ale tylko doszukałem się tego c o napisze na dole) 1. W czasie cyklu essential forte 3 razy po 2 tabletki dziennie. 2. Cykl 6 tygodniowy zaczymam od m-drola po 2 tygodniach dołączam epi. 3. Na odblok dzień po zakończeniu dawkowania epi wrzucam clomid przez 12 dni jedna tabletka na noc. 4. Po cyklu [...]
[...] również przybyło kilka dodatkowych kg. Kondycji zupełny brak... Po minucie biegu strasznie wysokie tętno - dlatego zaczynam od tak małej dawki biegu. Ale spokojnie z dnia na dzień robi się coraz lepiej. Waga : 75,8 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód nad pępkiem : 79 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód [...]
[...] Mam oporne barki i klatkę piersiową i pod te partie mięśniowe starałem się dobrać ćwiczenia. Tylko dobrać ćwiczenia, ponieważ cały plan jest oparty na treningu dla średnio-zaawansowanych Sakera. Dodam że oglądałem opis tego planu przez Sakera, lecz wydaję mi się że nie do końca dobrze dobrałem ćwiczenia. ANKIETA PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 [...]
Witam.Mam problem, piasałem o nim wcześniej w "pojedyńczych pytaniach" ,ale dość mały odzewy był.Problem polega na tym ,że w następny dzień po treningu ważę mniej niż dnia poprzedniego (treningowego) i waga "skacze" mi dopiero następnego dnia(waże się rano po kiblu ,a przed śniadaniem).Przykładowo Piątek (dzień treningowy) 66kg , Sobota rano [...]
Witam, mam od kilku lat duży problem z bólem pleców. Głównie odczuwam ból w okolicy obręczy miednicy. Początkowo myślałem, że ból jest spowodowany "przewianiem pleców" lub dyskopatią. Po wizycie u kilku lekarzy nie stwierdzono u mnie większego problemu, oprócz skoliozy. Byłem także u dwóch fizjoterapeutów, którzy ponastawiali mnie manualnie i [...]
[...] jakos dziwnie wygladaja ampulki, takie podluzne i spiczaste z niebieskiemi napisami po rosyjsku. Prosze was o szybka pomoc , uwagi i spostrzezenia na temat tego koksu, jak go brac , co ile dni w jakich ilosciach , czy daje dobre efekty, moze jak tos by mogl to niech zamiesci tez zeskanowane opakowanie tego koksu. Z gory dziekuje!!!! Pozdrawiam
Niedawno a dokładnie trzy tygodnie temu przeszedłem operacje przepukliny brzusznej. Zastanawiam się czy na wzmocnienie organizmu i szybszy powrót do formy mógłbym zastosować jeden ze sterydów anabolicznych. Oczywiście mowa o minimalnej dawce. Wiem że nie które anaboliki takie jak testosteron maja negatywny wpływ na gojenie się tkanek. [...]
[...] ćwiczenia wyglądały tak że robiłem to co mi się chciało, nie miałem stałego planu. Teraz chcę jednak zacząć trening Full Body Workout. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu oraz jeden dzień w tygodniu bieganie / rower. Dni treningowe to Poniedziałek, Środa, Piątek, oraz na weekendzie bieganie / rower Ćwiczenia, serie i powtórzenia na [...]
witam , proszę o ocenę, poradę, sugestie ponad miesiąc temu postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu (brzuch i to sporo) 3 pierwsze tygodnie zmiana żywienia, mniej węgli, 0 cukrów, bardzo mało tłuszczu suplementy - prozdrowotne lecytyna omega 3-6-9 koenzyme Q10 Tonalin CLA po 3 tygodniach dodałem siłownie...efekt 6 kilo tłuszczu mniej teraz [...]
Drogie Lamparcice, zgodnie ze SPAMOWą umową zapraszamy do wyzwania z mobilizacji. Wyzwanie jest otwarte, nie ma selekcji. Ale jak ktoś się zdeklaruje to ma robić, bo będą karne burpis z opcją kumulacji :-> Założenia: mobilizujemy się wg 2tygodniowego programu z książki lamparciej. 10-15min dziennie, nie ma dni wolnych. Mobilizacje to: rozciąganie, [...]
[...] JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Teraz mam dietę 2000 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje [...]
[...] brzucha+spalic tzw?boczki? suplementy: - tuaryna z rana 2kaps +przed treningiem 3kaps - BCAA przed treningiem 3kaps po treningu silowym 4kaps Trening silowy 4x w tygodniu + od razu po nim 20min skakanki(nie mam bierzni w piwnicy a na bieganie na dworze jest stanowczo za zimno wieczorami bo cwicze o 22.00) Posilek nr.1 parowki indycze [...]
[...] wt, czw, pt. Zakupiłem testosteron cypionate 10ml, moje pytanie czy wystarczy do odbloku sam clomid? czy koniecznie trzeba hcg? i w jakim momencie najlepiej to wziąć? co ile dni bić teste 5, 4? i jakie odżywki to tego dobrze by było dołączyć? jakieś gainery, białka, aminokwasy? dzięki i pozdrawiam. a tak wyglądają moje zakupy: [...]
[...] w bok w opadzie tułowia -uginanie ramion na modlitewniku (sztanga) -prostowanie ramion na wyciągu -skłony w leżeniu głową w dół Płeć : Mężczyzna Wiek : 16/17 (urodziny na dniach) Waga : 63kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : minimalny (ćwiczyłem ok. 4 m-ce jakiś rok temu, ale z różnych względów musiałem [...]
[...] wegli szybkosprawnych. Wszystko razem zmiksowane z woda. 1-2g beta-alaniny, 5-10g kreatyny, 1-3g tauryny, 3-4g hmb, 300-600g ALA 15min przed snem: 300mg cynku, 450mg magnezu, 11mg witaminy b6 Do dni wolnych od treningu oraz od suplementacji mozna dodac tunczyka, jogurty, oleje i befsztyk. Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2008-04-20 19:11:18
[...] -wspięcia na palcach stoją z ciężarem(obunóż) 4x 20 -wspięcia na palcach stoją(jedna noga potem druga na przemian) 4x max Niedziela 1)Klatka(na siłę,ponieważ mam ładnie wyrobioną od pompek) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/6/4/2 -rozpiętki ze sztangielkami 4x 10/8/6/4 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej góra 8/6/4/2 [...]
[...] Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 14% Aktywność w ciągu dnia : rano na uczelnię, potem trening i do domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : SW, siłownia Odżywianie : dieta jest (na minusie) Cel : redukcja [...]
[...] : (brak pomiarów) Obwód talii : (brak pomiarów) Obwód uda : (brak pomiarów) Obwód łydki : (brak pomiarów) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23-25% Aktywność w ciągu dnia : Kracownik korpo, praca siedząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2-3 razy w tyg (początki są trudne więc jestem połamany, ale będzie 3-4 po [...]
[...] 64 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: mniej niż 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Na mase :D Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Grel w dniu 2010-12-21 17:34:31
[...] na plecach 4x40kg na kazdym treningu robie brzuszki na skosnej ławeczce teraz już z obciazeniem ktore trzymam za głową 4x5kg czwartek cwiczenia z poniedziałku potem dwa dni odpoczynku Zauwazyłem przyrost masy i siły ale mam problem ze stawami konkretnie prawy bark mnie boli lewy tez ale nie tak mocno pracuje na zmiany nocki mam tez może za [...]
